Nepaisant to, ar gyvenate labai aktyvų, ar pakankamai sėslų gyvenimą, bėgant laikui galite susidurti su įvairiomis fizinėmis traumomis. Tokiais atvejais masažo terapija gali padėti jums greičiau išgyti, pagerinant kraujotaką, naikinant randinį audinį ir prailginant audinius jiems gyjant.
Sportinis masažas ir jo privalumai
Sportinio masažo terapijos metu pasitelkiama giliųjų audinių masažavimo technika, kurios taikymo atveju taip pat veikiami ir minkštieji audiniai, tokiu būdu sumažinant skausmą ir įtampą bei padidinant mobilumą. Sportinio masažo pagalba siekiama išspręsti bet kokį disbalansą ar fizinius apribojimus, atsiradusius dėl pasikartojančios fizinės veiklos. Ir tai nebūtinai turi būti treniruotės – tai gali būti ir elementariausias kasdienis ilgai trunkantis spausdinimas kompiuterio klaviatūra ar sunkių objektų kilnojimas darbe. Be to, sportinis masažas, kuris pasitelkiamas prieš arba po treniruotės, gali pagerinti sportinius rezultatus, apsaugoti nuo galimų traumų ir pagreitinti atsistatymą.
Kadangi sportinis masažas gali atpalaiduoti, sumažinti juntamą stresą, pagerinti kraujotaką, sumažinti kraujospūdį ir raumenų skausmą, pagerinti limfinės sistemos veiklą, sumažinti gijimo patyrus fizinę traumą laiką, pagerinti nuotaiką ir bendrą savijautą, padidinti mobilumą ir judesių amplitudę bei pagerinti rezultatus, tampa akivaizdu, kad tai gali tapti viena veiksmingiausių priemonių, kurios negalima ignoruoti, kai susiduriama su fizinėmis traumomis.
SVARBU: Daugiau apie sportinį masažą galima rasti http://www.masazuotojas.lt/sportinis-masazas-vilniuje/.
Fizinės traumos, kurių atveju masažas gali pagelbėti
Egzistuoja ne viena fizinė trauma, kurią patyrus, masažas gali tapti labai veiksminga ir naudinga gydomąja priemone, todėl pateikiame jums keletą dažniausių:
Apatinės nugaros dalies skausmas
Atsižvelgiant į tai, kad šiandien didelė dalis žmonių kasdien dirba sėdimą darbą, nėra stebėtina, jog apatinės nugaros dalies skausmas yra toks dažnas. Kuomet sėdime, didiname spaudimą stuburui ir nugaros raumenims. Šis spaudimas didėja, jei sėdima netaisyklingoje padėtyje ir nėra daromos reguliarios pertraukos.
Galite išvengti apatinės nugaros dalies skausmo išlaikydami taisyklingą laikyseną ir naudodami ergonomišką darbo kėdę, kuri gali būti pritaikoma atsižvelgiant į jūsų ūgį ir kūno linijas. „Sėsk – stok“ stalas taip pat gali būti labai naudingas pasirinkimas. Tuo tarpu, jei jūs šiuo metu jaučiate apatinės nugaros dalies skausmus, galite kreiptis į profesionalų masažuotoją, kuris galės pagelbėti sprendžiant šią problemą.
Dažnai pasikartojantys patempimai
Dažnai pasikartojantys patempimai yra opi problema – ypač, jei žmogus gyvena labai sėslų gyvenimą. Tokios traumos gali kilti dėl per didelio specifinių kūno dalių, pvz., kaklo, nugaros, plaštakų, rankų ar pečių minkštųjų audinių naudojimo. Jei jūs visą dieną praleidžiate rašydami kompiuterio klaviatūra ir viena ranka dažnai laikote kompiuterinę pelę, galite pajusti rankų, kaklo ir kitų kūno dalių dilgčiojimą, tirpimą ir didelę įtampą.
Dažnai pasikartojančių patempimų riziką galima sumažinti naudojant ergonomišką įrangą ir stengiantis lengvai suimti įvairius kasdieniame darbe naudojamus įrankius. Taip pat visuomet yra patariama daryti reguliarias pertraukas, tokiu būdu leidžiant savo kūnui lengviau atsipalaiduoti. Tuo tarpu, jei jūs jau susiduriate su dažnai pasikartojančiais patempimais, galite pasinaudoti masažo terapija, kurios metu masažo specialistas pritaikytų tinkamiausią masažo techniką.
Minkštųjų audinių traumos
Minkštųjų audinių traumos yra labai plati traumų kategorija, apimanti minkštuosius audinius. Raumenų ir raiščių patempimai, sausgyslių traumos ir miofascialinio audinio (jungiamojo audinio aplink raumenis) traumos yra minkštųjų audinių traumų pavyzdžiai. Minkštųjų audinių traumos gali kilti užsiimant įvairiomis sporto šakomis, mankštinantis ar bendro fizinio aktyvumo metu.
Jei jūs susiduriate su minkštojo audinio trauma, būtų išmintinga kreiptis dėl medicininės pagalbos. Jūs taip pat turėtumėte pailsinti pažeistą vietą, šaldyti ją ledu ir pasitelkti papildomą spaudimą (atramą) tam, kad pagelbėtumėte pažeistai vietai ir sumažintumėte patinimą. Jei jūs kreipsitės pagalbos į masažo specialistą, labai tikėtina, kad jis patars jums keletą dienų nemasažuoti pažeistos vietos, tačiau aplinkinių kūno vietų masažavimas tokiu atveju gali būti naudingas – padedantis lengviau atsipalaiduoti ir sumažinantis juntamą skausmą bei diskomfortą.
Su raumenimis susijęs kaklo skausmas
Kaklas yra labai dažnai pažeidžiamas įvairių traumų. Tai gali būti tiek dėl prastos miego padėties, tiek ir dėl netinkamos laikysenos, nuolatinės įtampos ar sportinių traumų. Skausmas kaklo raumenyse gali tapti labai didele problema, pabloginančia jūsų kasdienio gyvenimo kokybę ir sukeliančia didžiulį diskomfortą.
Masažo specialistas tokiu atveju nustato pažeistas raumenų grupes ir pasitelkdamas įvairias masažo metodikas veikia traumos paveiktas vietas. Pavyzdžiui, šalinant kaklo skausmo priežastis gali būti naudojamas ir giliųjų audinių masažas.
Su raumenimis susijęs kelių skausmas
Jei susižeidėte kelį, jo gydymui galima pasitelkti tinkamą masažo terapiją. Kadangi juose yra daug sąnarių ir raumenų, egzistuoja daugybė traumų ir skausmo priežasčių. Viena kelio traumos rūšis yra patelofemoralinis skausmas, kurio atveju skausmas kyla kelio sąnaryje ir aplink jį bei tarp kelio girnelės ir šlaunikaulio. Masažo specialistas prieš pasitelkdamas atitinkamas masažo technikas ir atlikdamas masažą pirmiausia nustato pažeistus raumenis ir sąnarius bei įvertina jų būklę. Taip pat kartu galima apsilankyti ir pas fizioterapeutą ar osteopatijos specialistą, jei norite būti tikri, kad tai nėra rimtesnė problema, pvz., tokia kaip priekinio kelio raiščio trauma.
„Teniso alkūnė“
„Teniso alkūnė“ yra bendrinis terminas, kuriuo apibūdinama liga, atsirandanti dėl per daug vienodo darbo rankų raumenimis, dilbiu ir ranka bei sukelianti didelį alkūnės skausmą. Ir nors šis terminas sufleruoja apie teniso žaidėjus, „teniso alkūnė“ gali atsirasti daugeliui žmonių.
Žmonės, kurie kenčia nuo „teniso alkūnės“, gali sulaukti labai didelio palengvėjimo ir skausmo sumažėjimo derindami masažo terapiją kartu su fizioterapija bei skausmo malšintojais. Šių priemonių pasitelkimas gali paspartinti atsistatymą, sumažinti juntamą skausmą ir padidinti judesių amplitudę.
Sukamųjų raumenų plyšimai
Sukamasis raumuo yra vienas iš keturių raumenų, kuris leidžia jūsų rankai suktis ties petimi. Ši dažna peties trauma atsiranda tuomet, kai jūs patempiate arba perspaudžiate sausgysles ir pažeidžiate minkštąjį audinį. Tokiu atveju gali atsirasti mėlynė, patinimas ir skausmas.
Nors žmonės, kurie susiduria su sukamųjų raumenų plyšimu, dažnai gydosi pasitelkdami fizioterapiją, masažo terapija taip pat gali būti labai naudinga. Masažas padeda paspartinti gijimo procesą, pagerindamas kraujotaką ir gijimo eigoje sumažindamas randinį audinį. Be to, masažo specialistas specifinių masažinių judesių pagalba gali padėti raumenims atsistatyti į jų pradinį ilgį, tokiu būdu užtikrinant, kad išgijus traumai raumeninės skaidulos nebūtų trumpesnės.
Pabaigai
Jau supratote, kad masažas gali turėti labai didelę naudą žmogaus sveikatai, bendrai savijautai ir patirtų fizinių traumų gydymui. Tačiau susidūrus su fizinėmis traumomis ir siekiant spartesnio gijimo, kartu visuomet reikėtų pasitelkti ir ne vieną papildomą priemonę. Jūs turite skirti pakankamai laiko poilsiui, pagerinti miego kokybę, sveikai ir pilnavertiškai maitintis, vadovautis jūsų gydytojo ar masažuotojo rekomendacijomis ir reguliariai atlikti įvairius fizinius pratimus, kurie padėtų lengviau ir greičiau atsistatyti.
